Los pies constituyen la base de nuestro cuerpo, toda su estructura está diseñada para soportar el peso corporal, gran parte del día estamos de pie. Las posturas de pie nos brindan energía, mejoran nuestra estructura corporal, lubricando y dando libertad de movimiento a nuestras articulaciones, además de fortalecer nuestros ligamentos y músculos, nuestros órganos internos estarán fortalecidos y nuestros nervios tonificados.
Trabajaremos la presencia de habitarnos, nos ayudan a corregir la mala postura, nos entrega equilibrio interno y externamente. Incluyen todos los movimientos de la columna vertebral que nos entregan la conciencia para conectar con la energía vital y la fuerza de voluntad. Las posturas de pie son la base para el resto de familia de asanas.

Son muy cotidianas en el día a día, una gran parte de nuestras actividades se realizan estando sentados y la gran mayoría no tenemos conciencia de cómo nos sentamos. Las posturas de sentados crean libertad en los movimientos de rodillas, ingles, tobillos y pies. Nos entregan descanso, reduciendo la tensión de las piernas. ayudan a regular la tensión arterial.